【鍛錬】。身体。という。。「。。熱。機関。。」を、。、。物理。的な。。「..冷。気..」。で、。、。研。ぎ。澄。ませ
。サバイバル。とは、。、。道具。ではなく、。、。自身の。。「。制御。。」から。始まる
Logic: 血管。運動。トレーニングと。、。、。褐色。脂肪。細胞。の。活性。化
10月。、。、。緩。やかに。下がる。。外気温。。を。利用し、。、。皮膚。。に対して。。物理。的な。。「..冷..」の。。イン。パクト。。を与。えろ。、。、。冷水。刺激。。は、。、。拡張。し。切。った。末梢。血管。。を。物理。的に。、。強制。。的に。。収縮。。させ、。、。脳。。に。。「..熱。を。作れ..」という。、。物理。的な。。号令（。ホルモン。放出）。。を。送。り。ます。これ。は、。、。冬。の。本番。に、。、。あなたの。。「。熱。産生。。」を。、。、。物理。的に。、。、。覚醒。。させる。ための。、。、。ソフトウェア。の。更新。。です。
Protocol: The Gradual Cold-Friction Routine
1. Extremity Splash: 物理的な。。「。。末端。。」からの。冷水。接触。朝。の。。洗顔。。の。際、。、。手首。。から。先、。および。。足首。。から。先。に、。、。冷たい。。水。。を。、。、。30秒。。物理。的に。、。、。浴。び。せ。続け。ろ。、。、。循環。システム。。を、。、。物理。的に。。「..ノック..」することから。始め。ます。
2. Dry Friction (乾。布。摩擦): 物理的な。。「。。摩。擦。熱。。」による。血。行。攪.拌。冷水。。を。浴。び。た。後、。、。乾いた。。乾いた。タオル。。で、。、。皮膚。。を。物理。的に。。「..赤。く。なる..」まで。。摩擦。。せよ。、。、。機械。的な。、。、。物理。刺激。。が、。、。強制。的に、。、。血流。。という。、。、。熱。の。ポンプ。。を。、。、。フル。回転。。させ。ます。
3. The Mind-Guard: 物理的な。。「。。怯。え。。」の。、。論理。的。抹。殺。冷たさ。。という。、。、。入。力。。に、。、。身体。。が。。「..慣。れる..」プロセス。を。、。、。冷静。に、。、。物理。データ。。として。観察。せよ。、。、。パニック。を。、。、。物理。的に。。飼。い。慣。らす。こと。こそが、。、。真。の。サバイバー。の。、。強。さ。です。
Decision Metric: あなたの。「。意志。」を、。物理的に。、。刻。め
「。寒。い。」から。。逃。げる。。のではない。、。、。寒い。からを、。、。物理。的に。。「..受。け。入。れる..」ことで、。、。、。身体。。の。OS。。を。上。書き。。せよ。、。、。10月。の。水。。は、。、。まだ、。、。あなたに。。「。猶。予。。」を。物理。的に。。与えて。いる。、。、。その。うちに、。、。修行。。を。、。、。完。了。せよ。
Splash the Cold. Rub the Skin. Ignite the Core.
。身体。は、。物理。的な。。「。負荷。」に。応じて、。、。書き。換。えられる。