【光。の。記。録】。失。っ。た。も。の。を。数。え。る。な、。、。、。「..残。っ。た。も。の..」。を。数。え。ろ
。絶望。の。中。で。も、。、。、。靴下。が。乾いて。いる。なら、。、。、。それ。は。奇跡。だ
Logic: ポ。ジ。テ。ィ。ブ。心。理。学。。による、。、。、。「。注。目。」と、。、。、。日。記。療。法。。による、。、。、。物理。的な。、「..定。着..」
人間。の。脳。は。危険。を。回避。する。ため。に、。、。、。自然。と。ネガティブ。な。情報。に。目。が。行く。ように。できて。います（ネガティビティ・バイアス）。、。、。、。、。意識的。に。。「良かったこと」。を。探して。書き出す。こと。で、。、。、。この。バイアス。を。矯正。し、。、。、。精神的。回復力（レジリエンス）。を。高める。こと。が。でき。ます。
Protocol: 3 Good Things
1. Before Sleep (就。寝): 物理的な。。「..習。慣..」。の、。、。、。形成。寝る。前、。、。、。一日。の。終わり。に。ノート。を。開け。、。、。、。スマホ。で。は。なく、。、。、。ペン。で。書く。方。が。脳。に。刻まれる。
2. Write Three (記。録): 物理的な。。「..探。索..」。の、。、。、。実施。どんな。些細。な。こと。でも。いい。から。3つ。書け。、。、。、。「空が青かった」「コーヒーが美味かった」「生きていた」。、。、。、。それ。で。いい。
3. Be Glad (感。謝): 物理的な。。「..実。感..」。の、。、。、。獲得。書いた。文字。を。見て、。、。、。「意外と悪くない一日だった」。と。思え。、。、。、。それ。が。明日。への。燃料。だ。
Decision Metric: 「。嘘。」で。も。い。い。か。ら、。、。物理的に。。「。書。」け
どうしても。良い。こと。が。見つから。ない。最悪。な。日でも、。、。、。「雨が止んだ（嘘でもいい）」とか、。、。、。「怪我が治りかけている」とか、。、。、。無理やり。捻り出して。ください。、。、。、。、。、。書く。こと。で、。、。、。脳。は。それ。を。事実。として。処理。しよう。と。し。ます。
Find the Good. Write it Down. Sleep in Peace.
。感。謝。。は、。、。、。、。物理。的な。。「..光。源..」。だ。\n