【冬。の。魔。物】。16。時。の。暗。闇。に、。、。、。心。を。食。わ。れ。る。な
。あなた。が。弱い。のでは。ない。、。、。、。脳。が。バグって。いる。だけ。だ
Logic: セ。ロ。ト。ニ。ン。。の、。、。、。「。枯。渇。」と、。、。、。メ。ラ。ト。ニ。ン。。による、。、。、。物理。的な。、「..強。制。休。止..」
11月。に。入る。と、。、。、。急。に。やる気。が。なくなり。孤独感。に。襲われる。人。が。増え。ます。、。、。、。これ。は。日照時間。の。減少。に。より、。、。、。幸せ。ホルモン。。「セロトニン」。が。作られ。なく。なり、。、。、。睡眠。ホルモン。。「メラトニン」。が。早め。に。分泌。される。から。です。、。、。、。、。脳。が。。「もう寝ろ（＝冬眠しろ）」。と。命令。して。いる。のに、。、。、。社会生活。を。続けよう。と。する。から。エラー（うつ）。が。起きる。の。です。
Protocol: Hormone Hack
1. Morning Walk (朝。散。歩): 物理的な。。「..光。合。成..」。の、。、。、。強制。朝起きたら、。、。、。雨。でも。いい。から。外。へ。出ろ。、。、。、。網膜。に。光。を。入れろ。、。、。、。これ。が。セロトニン。工場。の。起動。スイッチ。だ。
2. Tryptophan (食。事): 物理的な。。「..原。料..」。の、。、。、。投入。セロトニン。の。原料。は。トリプトファン（肉、卵、大豆、バナナ）。だ。、。、。、。朝。から。肉。を。食え。、。、。、。材料。なき。工場。は。動か。ない。
3. Early Bath (入。浴): 物理的な。。「..夕。方..」。の、。、。、。戦略。暗く。なったら、。、。、。諦めて。すぐ。風呂。に。入れ。、。、。、。体温。を。上げれば、。、。、。強制的に。リラックス。モード。に。切り替わる。
Decision Metric: 「。自。責。」は、。、。物理的に。。「。禁。止。」だ
「自分。は。怠け者。だ」「ダメ。な。人間。だ」。と。考える。のを。やめて。ください。、。、。、。、。、。それ。は。あなた。の。せい。では。なく、。、。、。太陽。の。せい。です。、。、。、。、。、。冬。の。せい。に。して、。、。、。さっさと。温かい。もの。を。飲んで。寝る。の。が。正解。です。
See the Light. Eat the Meat. Blame the Winter.
。憂。鬱。。は、。、。、。、。物理。的な。。「..冬。眠。サ。イ。ン..」。だ。\n