Sleep Optimization / Recovery Strategy
「感覚」を、
意図的に遮断せよ。
野外の安眠プロトコル：耳栓とアイマスクによる脳の休息
The Engineering of Tactical Rest in the Wilderness
The Strategy / 回復こそがサバイバルの鍵
「自然の音を聴きながら眠るのが風流だ」というのは、余裕がある時の話。 長期の遠征や過酷な環境では、脳を完全に『オフ』にする時間が必要です。 環境音をシャットアウトする耳栓、そして月明かりやランタンの光を遮るアイマスク。 これらは脆弱な人間の感覚系を守り、翌朝の判断力と体力を最大化するための『リカバリー・ギア』なのです。
Protocol / 五感のシャットダウン手順
1
「耳栓」：シリコン製による完全遮音
ウレタンフォームよりも密閉性が高く、洗って繰り返し使えるシリコン製の耳栓を推奨。川音の低周波から、動物の足音などの高周波までをバランスよく遮断し、脳の警戒信号を解除させます。
2
「アイマスク」：暗闇というシェルター
春は夜明けが早くなります。アイマスクで完全な暗闇を作ることで、メラトニンの分泌を促し、眠りの質を劇的に向上。ヘッドライトの誤点灯や焚き火の熾火の光に惑わされることなく、深い休息へと潜り込ませます。
3
「例外」：周囲の警戒を残すべき状況
【重要】クマの生息地や倒木の危険がある場所など、生命の危険が音で察知されるべき状況では、片耳だけ外す、あるいは耳栓を使わないという選択も必要。安眠と警戒のバランスを、環境に合わせて常に計算せよ。