湿度戦記：熱帯夜の入眠プロトコル
睡眠不足は判断力を奪う。物理的に「脳」を冷やせ
Deep Body Temperature Control
Cooling Logistics for Human R.E.M.
サバイバルの現場でも、日常の「蒸し暑さ」でも共通する真理があります。それは「脳（深部体温）が冷えないと、人間は深く眠れない」ということです。汗が乾きにくい梅雨時は、外的な冷却が不可欠です。
The Point: どこを冷やすべきか？
効率よく全身をクールダウンさせる「スイッチ」は、太い血管が通っている場所にあります。
- ● 首の後ろ（頸部）: 脳に向かう血液を冷やし、中枢のオーバーヒートを抑えます。
- ● 脇の下・鼠径部（脚の付け根）: 大量の血液が循環しているため、全身の熱を効率よく奪います。
Equipment Hack: 冷気のグラデーション
「保冷剤を薄手のタオルで2重、3重に巻く」。 冷たすぎる刺激は、逆に血管を収縮させ、放熱を妨げます。最初は多めに巻き、時間が経って保冷剤の温度が上がってきたら、1枚ずつ剥いでいく「時間差冷却」が、朝まで眠りを維持するコツです。
Essential Tip: バスタオル「縦」敷き
寝具が湿っていると、それだけで不快指数が上がります。ベッドや布団の「縦（脊椎のあたり）」に、吸湿性の高いバスタオルを一筋敷きましょう。汗を即座に逃がす道を作ることで、背中の不快感を大幅に軽減できます。
Control the Core, Master the Night.
睡眠は回復の儀式である。物理を味方につけ、明日のための活力を守り抜け。