最速の撤退術：トレイルラン・サバイバル
あなたの装備は、事故の瞬間に「重荷」から「命綱」へ変わる
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Minimum Viable Gear
Metabolic Heat vs Environmental Exposure
「荷物を軽くすれば、早く帰れるから安全だ」。トレイルランナーのこの論理は、自力走行が可能であることを前提としています。しかし、山での捻挫や骨折、ハンガーノックが発生した瞬間、その「軽さ」は牙を剥きます。静止した身体は急速に冷え、数時間前まで快適だった風がナイフのように体温を削り取ります。
Audit: 削ってはいけない「サバイバル・コア」
- ● エマージェンシー・ブランケット: アルミ蒸着の薄いシートは、動けなくなった時の唯一の防壁です。これがないまま夜を迎えることは、サバイバルを放棄したに等しい行為です。
- ● テーピング（数メートル）: 関節を固定し、一歩でも多く「自走」して下山口へ近づくための物理的補強です。
- ● 最低限のエネルギー予備: 予定の行動食とは別に、1000kcal分（ジェル4〜5個）を手をつけない予備として携行してください。
Tactic: 「補給」は物理的な作業である
「30分に1回の定時補給で脳のガス欠を防ぐ」。 トレランで最も恐ろしいのは、気がつかないうちに判断力が低下する「ハンガーノック（低血糖）」です。疲労を感じてから食べるのではなく、時計のアラームをセットし、感情を排して機械的に糖分を摂取し続けてください。脳がクリアであれば、危機察知能力は常に最大出力に保たれます。
Essential Survival Rule: 単独行こそ「重く」あれ
レースではない、個人のトレーニング走において「レース仕様の超軽量装備」で行くのは間違いです。助けてくれるスタッフも、エイドステーションもありません。単独で行くなら、必ず予備の防寒着（薄手のダウンやフリース）を一枚追加して背負ってください。「重さ」はあなたの生命維持能力のバックアップそのものです。
Speed is Resilience, Prep is Survival.
風のように駆け抜けるためには、その風に耐えうる「根」をカバンに持っておかねばならない。