身体の反乱：熱中症の初期シグナル
意識を失う前に、筋肉と神経が悲鳴を上げている
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Metabolic Alert Protocol
Neurological Baseline Check
サバイバルにおける最大の敵は、自分の「過信」です。「まだ動ける」と思っている間に、脳は熱で茹で上がり始めます。以下の初期サインが一つでも出たら、それは「安全地帯へ即座に退避せよ」という生存の絶対命令です。
Alert 1: 筋肉の違和感（こむら返り）
ふくらはぎや指先がピクピクしたり、痛みを伴ってつる。これは電解質のバランスが崩壊している証拠です。
- ● こむら返りの原因: 汗とともに塩分が失われ、神経伝達が暴走しています。
- ● 即応アクション: 水だけでなく、塩分（経口補水液や塩タブレット）を直ちに摂取してください。
Alert 2: 神経・脳の「ぼんやり感」
思考がまとまらない、生あくびが何度も出る、一時的に視界が白くなる（立ちくらみ）。
「生あくびは脳の酸欠シグナル」。 眠気がないのにあくびが出るのは、脳の温度が上がり、機能が低下している証拠です。これが進行すると意識障害（熱中症2度）へ至り、自分では助けを呼べなくなります。この瞬間に作業を中止し、涼しい場所で横になってください。
Essential Survival Rule: 赤い顔か、青い顔か
顔が真っ赤なのは、体がまだ熱を逃がそうと戦っている状態。顔が青白いのは、汗も出なくなり、血圧が下がってショック状態に近い状態です。特に「汗が急に止まった」という症状は、身体の冷却システムが故障したことを意味し、一刻を争う生命の危機です。
Listen to Your Body Before it Fails.
身体の声は、言葉ではなく「不快」という感覚で届けられる。