Sleep Optimization Protocol
夏用シュラフの限界に挑む：
インナーシーツ1枚で
快適に眠るための整地術
「暑くて寝られない」を卒業する。気化熱、空気の層、そして地熱のコントロール。すべては地面とのタッチポイントで決まる。
The Sleep Base
「睡眠は、脳ではなく背中から始まる。地面の凸凹を消し、冷えと熱のバランスを整調せよ。」
Ground Heat Control
Anatomical Fit
Min
Back Conduction
High
Ground Leveling
Target Comfort:
Deep REM Stage
Deep REM Stage
プロの「微地形」整形術
01
「肩」と「腰」の窪みを作る
フラットすぎる地面は腰に負担をかけます。仰向けなら腰の部分を5cmほど盛り上げ、横向きなら肩が沈むように少し掘るだけで、マットの体感クッション性が倍増します。
02
小石と木の根の完全排除
たとえ1cmの小石でも、数時間の圧迫は深い眠りを妨げます。マットを敷く前に、手で地面をなぞる「手触り確認」が寝る前の最重要儀式です。
03
断熱層の「再定義」
夏の地熱（昼間に熱された土）を遮るため、あえて下草や落ち葉を2〜3cm集めて敷きます。これが天然のエアレイヤーとなり、地熱を反射、あるいは上からの冷気を逃がします。
Summer Risk
「インナーシーツ1枚は極楽だが、明け方の気温急落（ダウン現象）に備えよ。シュラフは足元に常に待機させておくのがサバイバーの嗜みだ。」
Night Tip
「頭を少し高く、足を少し低く。血流の循環を助け、筋肉の疲労を地面へ逃がす。」
Sleep Vow
「俺は、高級ベッドではなく、整えられた大地（アース）の上で、最も深い眠りを手に入れる。環境との対話こそが、最高の安眠剤だ。」