酸素の経済学：高山病サバイバル
あなたの肺は、標高というインフレに直面した「財布」だ
Partial Pressure Optimization
Pulmonary Ventilation Capacity Management
高度2500mを超えると、大気中の酸素分圧は急激に低下します。何もしていないのに息が上がる。頭が締め付けられるような痛み。これは身体が「酸素が足りない」と悲鳴を上げている証拠です。サバイバルにおいて、この警報を無視することは、壊れたブレーキのまま坂を下るのと同じです。
Audit: 山岳撤退を決める「3つの閾値」
- 1. 脈拍の異常上昇: 安静にしていても心臓のバクバクが止まらない。心拍数が平時の1.5倍を超え続けている場合、身体は酸素運搬の限界に達しています。
- 2. 運動失調（まっすぐ歩けない）: 線の上を歩くように足を出し、ふらつくなら、脳が浮腫を起こし始めている（HACE）超危険信号です。即座に高度を下げなければなりません。
- 3. 激しい嘔気（吐き気）: 水さえ飲めない状態になれば、エネルギー補給が途絶え、自力での下山が困難になります。
Practice: 命を繋ぐ「口すぼめ呼吸」
「鼻から吸って、口をすぼめて長く吐く」。 吐く時にわざと抵抗を作ることで、肺の中の圧力を高め、薄い酸素を血液に押し込む効率を上げます。歩くペースと呼吸のシンクロ（2歩吸って、4歩吐くなど）を維持することで、乳酸の蓄積を抑え、高山病の発作を未然に防ぎます。焦りは酸素の浪費です。スローな動作こそが、高みへ辿り着くための最速の手段です。
Essential Survival Rule: 睡眠導入剤は「禁忌」
高山病で眠れないからと睡眠薬を飲むのは、山での自殺行為です。多くの睡眠薬は呼吸を抑制する作用があり、寝ている間に酸素濃度がさらに低下し、そのまま目覚めなくなるリスクがあるからです。高所では「浅く、何度も起きる眠り」が正常です。横になっても頭を少し高く保ち、肺の膨らみを妨げない姿勢で夜をやり過ごしてください。
Control the Breath, Preserve the Mind.
空気は薄くとも、あなたの意志でその密度を変えることができる。