感覚の退化

現代人は、天気をアプリで知り、時間を画面で確認し、方角をマップで調べます。 便利ですが、実際の空の色、風の匂い、太陽の位置を感じる能力（野性）は衰えています。 スマホが使えない災害時、この「感覚の欠如」は致命的です。

デトックスの実践

物理的な隔離

「見ないようにする」という意思の力は無力です。 スマホを箱に入れて封印するか、電源を切って引き出しの奥に入れます。 緊急連絡が心配なら、着信音だけオンにして、それ以外の通知は全てオフにします。

代替行動の用意

手持ち無沙汰になると、ついスマホを探してしまいます（禁断症状）。 紙の本を読む、散歩をする、料理をする、家族と話すなど、アナログな活動を用意しておきます。

変化に気づく

3日も経つと、時間の流れが遅く感じるようになります。 視界が広がり、食事の味が濃く感じられるかもしれません。 脳の処理能力が「情報の消費」から「現実の感覚」へと割り振られた証拠です。

まとめ

スマホは最強のサバイバルツールですが、それに依存しきった人間は脆弱です。 「スマホがなくても私は大丈夫」という感覚を取り戻すこと。それがデジタルデトックスの真の目的です。