サイレンス・パニック

都会の喧騒に慣れた人間は、完全な無音状態に置かれると「世界から切り離された」という錯覚に陥り、強い不安を感じます。 特に雪の森は音が吸われ、自分の足音と心臓の音しか聞こえません。 この孤独感が判断力を鈍らせ、無茶な移動（夜間の彷徨）を引き起こします。

火（TV）をつける

ブッシュクラフター達は焚き火を「ブッシュテレビ（Bush TV）」と呼びます。 ゆらめく炎には「1/fゆらぎ」というリラックス効果があります。 火を起こすことで以下の効果が得られます。

• 視覚的暖かさ： 暖かい色（オレンジ）を見るだけで脳が安心します。
• 音の発生： パチパチという爆ぜる音が、静寂を適度に破ってくれます。
• 仕事の創出： 薪をくべるという「タスク」が、ネガティブな思考を中断させます。

独り言の推奨

声に出して思考を整理しましょう。「まずは水を作ろう」「薪を集めよう」と実況中継することで、脳（前頭葉）が論理的に働き、感情（扁桃体）の暴走を抑えられます。 火に話しかけても構いません。誰も聞いていませんから、恥ずかしくありません。

まとめ

孤独は物理的な状態ですが、寂しさは感情です。 焚き火という「相棒」がいれば、夜の森は恐ろしい場所ではなく、自分だけの静かな聖域に変わります。