冬の「入浴不能」問題

災害でガスや水道が止まると、お風呂に入れません。冬場は汗をかきにくいと思われがちですが、厚着による蒸れや皮脂汚れは蓄積します。 体が汚れていると、皮膚トラブル（痒み、湿疹）の原因になるだけでなく、リフレッシュできずにストレスが溜まります。 また、皮膚表面が汚れていると、保温機能（皮膚呼吸や血流調整）が低下し、寒さを感じやすくなるとも言われています。

水を使わない「清拭（せいしき）」の技術

介護の現場でも使われる、少量の水やお湯で体を拭くテクニックです。

ホットタオルの作り方

1. タオルを少量の水で濡らし、固く絞ります。
2. ラップで包むか、耐熱ポリ袋に入れます。
3. カセットコンロで沸かしたお湯につける（湯煎）か、カイロと一緒に毛布にくるんで温めます。
4. ホカホカの蒸しタオルができあがります。これで体を拭くだけで、汚れが浮き上がり、さっぱりします。

拭く順番のセオリー

心臓から遠い部分から中心に向かって拭くのが基本です。
顔 → 腕（指先から脇へ） → 胸・腹 → 足（指先から太ももへ） → 背中 → 陰部
特に、脇の下、足の指の間、耳の後ろ、陰部など、汚れや臭いが溜まりやすい部分を重点的にケアします。

裏技：サバイバルシート・サウナ

どうしても温まりたい、毛穴を開かせたい時の裏技です。

1. 服を脱ぎ（または下着になり）、アルミ蒸着された「サバイバルシート（エマージェンシーブランケット）」を頭からすっぽり被ります。
2. 首元をしっかり閉じて、気密性を高めます。
3. その状態で、足踏みをしたり、スクワットをしたりして、自家発電で熱を作ります。
4. アルミシートが体温を反射し、内部が急激に温まります。数分で簡易サウナ状態になり、汗をかきます。
5. 汗をかいたら、すぐに乾いたタオルで拭き取り、着替えます。

※注意：汗冷えを防ぐため、暖かい部屋で行い、終了後は速やかに体を拭いてください。

ドライシャンプーの備蓄

頭皮の痒みは不快指数の主因です。水を使わない「ドライシャンプー（スプレータイプや泡タイプ）」を備蓄しておきましょう。 ない場合は、ベビーパウダーやコーンスターチを少量髪に振りかけ、ブラシでよく梳かすことで、余分な皮脂を吸着させることができます。

まとめ

お風呂に入れないことは、単なる我慢大会ではありません。衛生状態の悪化は感染症のリスクを高めます。 コップ一杯の水とタオルがあれば、全身を綺麗にすることは可能です。この「清拭」スキルは、断水時のQOL（生活の質）を劇的に向上させます。