体力は最大のサバイバルリソース

災害時、車が使えなければ歩くしかありません。 水や食料を詰め込んだ避難用リュックは、簡単に10kgを超えます。 それを背負って、瓦礫の道を数キロ歩けますか？ 「たぶんできる」は危険です。「やったことがある」に変えましょう。

年末体力テストの実施

1. 負荷をかける： いつものリュックに2リットルのペットボトル5本（約10kg）を入れます。
2. 歩く： 自宅から5km（約1時間）歩いてみます。できれば避難所や高台を目指します。
3. 確認： 肩や腰の痛み、靴擦れ、息切れ具合を確認します。

結果のフィードバック

もし5km歩けなかったなら、選択肢は二つです。

• 荷物を減らす： 10kgは無理でも、7kgなら歩けるかもしれません。中身を厳選します。
• 身体を鍛える： 来年の目標に「スクワット」や「ウォーキング」を追加します。

まとめ

自分の限界を知ることは、勇気ある撤退や判断に繋がります。 筋肉は裏切りません。防災のために、少しだけ体を動かしてみましょう。