「震え」は体が戦っている証拠

人間は寒さを感じると、無意識に筋肉を震わせて熱を作ろうとします（シバリング）。しかし、体温がさらに下がると、この震えすら止まってしまいます。 「寒くなくなった」と感じたり、震えが止まったりした時は、実は低体温症が重篤化しているサインかもしれません。

低体温症は、深部体温が35℃以下になる状態を指します。災害時の避難所や、暖房の止まった自宅でも十分に起こりうるリスクです。

低体温症のステージと症状

サバイバル環境での対処法（加温）

基本は「これ以上熱を逃がさないこと」と「優しく温めること」です。

1. 熱損失の防止（Passive Rewarming）

• 濡れた衣服の除去： 濡れた服は体温を急激に奪います。速やかに乾いた服に着替えさせます。
• 風の遮断： 風が当たらない場所に移動し、サバイバルシートや毛布で包み込みます。地面からの冷気も遮断します（段ボールやマットを敷く）。
• 帽子の着用： 頭部からの放熱を防ぎます。

2. 外部からの加温（Active Rewarming）

• 体幹部を温める： 湯たんぽ（ペットボトルにお湯を入れたものなど）をタオルで包み、脇の下、太ももの付け根（鼠径部）、首の後ろなどに当てます。
• ※注意： 手足などの末端を急激に温めてはいけません。冷たい血液が心臓に戻り、深部体温がさらに下がる「アフタードロップ」現象や、ショック状態を引き起こす危険があります。

3. 内部からの加温

• 意識がはっきりしていて、飲み込める状態であれば、温かく甘い飲み物（ココア、砂糖湯など）を少しずつ与えます。
• カフェインやアルコールは避けます（血管拡張や利尿作用により脱水を招くため）。

まとめ

低体温症は「震えが止まった時」が本当の恐怖の始まりです。軽度の段階で異変に気づき、早急に対処することが生死を分けます。 特に高齢者や子供は体温調節機能が弱いため、室温が下がったときは特に注意深く観察してください。