冬は「死」の季節だった

現代人は暖房の効いた部屋で過ごしますが、私たちの遺伝子には数万年にわたる記憶が刻まれています。 冬は食料が尽き、寒さで凍える「死に直結する季節」でした。 日が短くなるとセロトニン（幸せホルモン）が減り、不安感が増すのは、冬に備えて警戒レベルを上げるための正常な生存反応です。 「年末にざわつくのは、自分が正常な動物である証拠」と割り切りましょう。

ホリデーストレスの罠

現代特有のストレスもあります。

• 強制的な社交： 親戚付き合いや忘年会など、普段会わない人との接触は「縄張り争い」に近いストレスを脳に与えます。
• 散財の恐怖： プレゼントやお年玉での出費は、脳内では「備蓄（リソース）の流出」と認識され、生存の危機を感じさせます。
• 完璧主義： 「今年は最高の1年だったか？」という問いかけが、自己評価を下げる原因になります。

逃げる勇気（戦略的撤退）

サバイバルの基本は「勝てない敵からは逃げる」ことです。 精神を削る飲み会や集まりは、仮病を使ってでも回避して構いません。 自分のメンタル（SAN値）を守ることは、食料確保と同じくらい重要な生存戦略です。

まとめ

年末の不安は「エラー」ではなく「仕様」です。 無理にハッピーになろうとせず、「冬眠前のクマ」のような気持ちで、静かにエネルギーを温存しましょう。