心も傷を負う

災害時は身体的な安全確保に必死で、心のケアは後回しにされがちです。 しかし、恐怖体験や生活再建のストレスは、目に見えない深い傷を残します。 「辛い」と言える場所を知っているだけで、心の防波堤になります。

連絡先リストの作成

スマホの電話帳や防災ノートに、以下の連絡先を登録しておきましょう。

• 公的機関： 自治体の精神保健福祉センター、心の健康相談統一ダイヤル。
• 民間団体： 災害グリーフサポート、いのちの電話など。
• 信頼できる友人： 解決策を求めず、ただ話を聞いてくれる人。

「助けて」と言う勇気

サバイバルとは「一人で生き残ること」ではありません。 「助けを求めるスキル（受援力）」も重要な生存能力の一つです。 弱音を吐くことは、弱さではなく、現実を受け入れて前に進もうとする強さの証明です。

まとめ

心の救急箱も用意してください。 いざという時、その電話番号が命綱になることがあります。