マンションが冷蔵庫になる時

災害により電気やガスが止まった冬のマンションは、断熱性が高いといえども、換気口や窓からの冷気で徐々に冷え込み、最終的には外気温と同じレベルまで室温が低下します。 特に高層階は風の影響を強く受け、体感温度はさらに下がります。暖房なしで一夜を明かすことは、低体温症による「孤独死」のリスクと隣り合わせです。

この記事では、暖房器具に頼らず、身近なものを使って体温を保持し、生き延びるためのプロフェッショナルな室内サバイバル術を紹介します。

1. シェルター・イン・シェルター（部屋の中に部屋を作る）

広い部屋全体を暖めるのは不可能です。生活スペースを極限まで狭め、自分の体温で暖められる範囲に限定することが鉄則です。

• 段ボールハウスの構築： 大きめの段ボール箱を組み合わせたり、テーブルに毛布を掛けて下潜り込むことで、即席の保温空間を作ります。
• 屋内テント： キャンプ用のテントを室内（リビングやベッドの上）に張ります。テント内の空気は体温ですぐに温まり、室温より5度以上高くなることもあります。
• コタツの応用： 電気がなくても、コタツ布団の中に潜り込むだけで、通常の空間より格段に暖かく過ごせます。湯たんぽ（沸かせれば）を併用すると最強です。

2. レイヤリング（着衣）の最適化

室内であっても、アウトドア同様のレイヤリングシステム（重ね着）が有効です。

• ベースレイヤー（肌着）： 吸湿速乾性のある化繊やウールの肌着を着用します。綿（コットン）は汗冷えの原因になるため避けます。
• ミドルレイヤー（保温着）： フリースやセーターなど、空気を多く含む衣類を着ます。
• アウターレイヤー（防風）： 室内でもウィンドブレーカーやレインウェアを着ることで、体温で温まった空気の層（デッドエア）を逃しません。
• 末端の保護： 帽子（ニット帽）、手袋、厚手の靴下を着用します。放熱の多くは頭部と首元から起こります。

3. ゾーニングと断熱強化

過ごす部屋を決め、徹底的に断熱します。

• 窓の断熱： 窓ガラスにプチプチ（気泡緩衝材）や段ボールを貼り付けます。カーテンは閉め切り、裾からの冷気（コールドドラフト）を防ぐために、カーテンの下にタオルなどを詰めます。
• 床の断熱： フローリングからの底冷えは強烈です。アルミマット、段ボール、新聞紙、ヨガマットなどを重ねて敷き、直接床に触れないようにします。
• ドアの隙間： ドアの隙間を目張りし、冷気の侵入を遮断します。

4. カロリー摂取と水分補給

体温を作り出すのは自分の体です。燃料となるカロリーと、代謝に必要な水分が不可欠です。

• 高カロリー食： アメ、チョコレート、クッキーなど、手軽にカロリーを摂取できる行動食を常備し、こまめに食べます。
• 温かい飲み物： 可能であれば、カセットコンロでお湯を沸かし、温かい飲み物を飲みます。内臓から体を温める効果は絶大です。

まとめ

暖房がない状態での都市部の冬は、想像以上に過酷です。しかし、適切な知識と準備があれば、凍えることなく朝を迎えることができます。 「狭くする」「重ねる」「遮断する」の3原則を忘れず、今のうちに必要な物資（段ボール、アルミシート、カセットコンロ等）を確認しておきましょう。