【台風安眠】暴風音を消し去る「音の防壁」
脳を不安にさせるのは「音量」ではなく「音の落差」である
Logic: なぜ台風の音は「怖い」のか
サバイバルにおいて「睡眠」は体員と判断力を維持するための絶対的なリソースです。しかし、台風の音は不規則で、突発的な強風（ガタッという音）が脳を常に警戒状態に置きます。この「音のコントラスト（差）」を物理的に埋めるのが、ホワイトノイズによる音響的なマスキングです。
Technique: ホワイトノイズ活用の「3箇条」
1. 規則的な「砂嵐音」の再生スマホアプリや動画サイトで「ホワイトノイズ」または「ピンクノイズ（さらに低音が効いた音）」を再生します。雨音や風音に近い周波数を流すことで、外部の突発的な音がノイズの中に「埋没」し、脳が過剰反応しなくなります。
2. 配置は「窓際」ではなく「耳元」でスピーカーを窓側に置く必要はありません。枕元で、自分にだけ聞こえる程度の控えめな音量で流すのが理想です。外部の音を完全に消すのではなく、自分の周りに「音のシールド」を張るイメージです。
3. 避難所での「イヤホン」使用避難所では周囲の話し声や足音が大きなストレスになります。ノイズキャンセリングイヤホンでホワイトノイズを流せば、そこは自分だけのテント（聖域）に変わります。ただし、放送（SOS）が聞こえる程度の音量設定は大前提です。
Sanity Alert: 脳を「だます」技術
「音を怖がる自分」を責める必要はありません。それは動物としての生存本能です。その本能に「今は安全なノイズの中にいるだけだ」と偽の情報を与え、強制的にリラックスさせる。この冷徹な自己コントロールこそが、極限状態を生き抜くメンタル・サバイバルです。
Mask the Chaos. Reclaim the Rest.
嵐はあなたの身体を揺らすが、あなたの静寂を奪うことはできない。音の壁を築き、今夜だけは深く、沈め。