【連休明け】社会復帰という名の過酷な登山
最後のミッションは、明日「何事もなかったかのように」机に向かうことだ
Concept: 「現実に軟着陸（ソフトランディング）」せよ
長距離移動と生活リズムの崩れは、時差ボケに近い負荷を身体に与えます。サバイバルにおいて「休暇」とは訓練の後のリカバリー期間。ここを失敗すると、日常という名の戦場で最初のミスを犯すことになります。
Protocol: 帰宅後の「3時間リセット」フロー
1. 加圧なしの「荷解き」 (30分以内)汚れ物は即座に洗濯機へ、避難バッグは元の座標へ。未完了のタスクを残さないことで、脳の「ワーキングメモリ」を解放し、深いリラックス状態への導入を早めます。
2. ぬるま湯（39度）の長湯熱すぎる湯は交感神経を刺激します。39度程度のぬるま湯に15分浸かることで、末梢血管を広げ、深部体温をゆっくり下げて「眠るための準備」を整えます。
3. デジタル・スカベンジングの禁止寝る前の1時間はスマホを完全に遮断。帰省中の写真を整理したり、SNSにアップするのは翌朝の通勤時間に。脳にブルーライトと余計な刺激を与えず、原始的な闇を受け入れてください。
Essential Rule: 明日の準備を「1分」だけやる
明日着る服を出し、鞄を玄関に置く。この1分間の「事前準備」が、翌朝の「朝の絶望感」を劇的に緩和します。サバイバルとは常に「次の一手」を有利にすること。あなたの休暇は、明日の仕事が始まる瞬間に初めて「成功」と評価されます。
Phase Complete. Transitioning to Base operations.
お疲れ様。あなたは無事に旅を終えた。今夜は、ただ静かに、その鼓動を休めてください。