【脳のスタミナ】思考の「オーバーヒート」を回避せよ
危機において、筋肉より先に「判断力」が力尽きる
Logic: セロトニンの枯渇と乳酸の物理的蓄積
サバイバルにおいて、肉体が動いても「判断」が間違えば全滅します。夏バテは単なる疲れではなく、猛暑による自律神経の消耗と、脳内神経伝達物質の不均衡です。セロトニンが減り、ストレスホルモン（コルチゾール）が増えることで。注意力が散漫になり、致命的な見落としを招く物理的なメカニズムを理解しなければなりません。
Protocol: 脳内OSの「クリーニング」処置
1. BCAA（分岐鎖アミノ酸）の「先制攻撃」長時間の活動（避難や補修）の前に、BCAAを摂取します。これは血液脳関門を通過し、脳の疲労感を引き起こす物質（セロトニン過剰）を物理的に抑制。思考の明晰さを長時間維持するための「燃料」になります。
2. クエン酸回路の強制駆動クエン酸は細胞内のエネルギー生成（ATPサイクル）を加速させます。酸味は脳への覚醒刺激にもなり、低血糖による判断力鈍麻からあなたを引き戻します。「疲れた」と感じる前に、物理的にエネルギー代謝をブーストする必要があります。
3. 視機能の「強制シャットダウン」スマホや周囲の過多な視覚情報は、脳のCPUリソースを無駄に消費します。1時間に5分、意識的に「目を閉じる（遮光）」。これにより視覚情報の処理を完全に停止させ、脳をクールダウンさせる物理的な休息レイヤーを確保してください。
Maintenance Rule: 「水」ではなく「電解質」で脳を守れ
水だけを飲むと血液が薄まり（低ナトリウム血症）、脳の神経伝達が物理的に遅延します。これが「夏のぼんやり」の正体です。サバイバーは常にナトリウム（塩分）とのセット摂取を徹底し、脳の電気信号が最速で走る経路を維持し続けなければなりません。
Keep the Engine Cool. Stay Sharp.
思考が濁った瞬間、そこはもはや安全圏ではない。科学の力で、あなたの最重要武装（脳）を研ぎ澄ませ。