Recovery Phase / Wellness Logistics
「細胞」を、
戦略的に癒やせ。
アフター・ハイク・リカバリー：温泉の熱、水の冷気、そしてタンパク質の三位一体で、肉体を『翌朝の戦闘状態』へ再構築するプロトコル
The Aesthetics of Physiological Restoration
The Strategy / リカバリーまでが「登山」である
心地よい下山後の解放感。 そのままビールを飲んで寝るのは、現代サバイバーの選択ではありません。 ダメージを受けた筋繊維を修復し、溜まった乳酸を速やかに排出する。 温泉を単なる「趣味」から「治療プロセス」へとアップグレードしましょう。 科学的な入浴法と、胃腸を労りながらの栄養補給。 あなたの次の冒険は、ここから始まっています。
Protocol / 最大効率の疲労回復ルーチン
1
「温冷」：筋肉の炎症を抑える交代浴のタクティクス
42度の湯船に3分、18度の水風呂に1分。これを数回繰り返します。血管を強制的に拡張・収縮させることで、深部組織のポンプ作用を促進。溜まった疲労物質を血流に乗せて瞬時に押し出す（デトックス）物理的なアプローチです。
2
「補給」：ゴールデンタイムのタンパク質と電解質
【重要】温泉上がりから1時間以内は吸収のピークです。筋肉の材料となるアミノ酸、そして多量の汗で失われたナトリウムとカリウムを速やかに補充。アルコールの前に、まずは『体を直すための燃料』を投資する規律が求められます。
3
「弛緩」：湯船の中でのマイルドなストレッチ
水圧と浮力を利用し、硬くなったふくらはぎや腰周りをゆっくりと解します。陸上では負荷が大きい動きも、水中であれば安全に可動域を確保可能。関節の油を入れ替える（ルブリケーション）感覚で、肉体の機能を元のなめらかさに戻します。